כיצד חיידקי המעיים משפיעים על הבריאות שלך?

האם תיארת לעצמך שחיידקי המעיים שלך משפיעים על בריאותך ברמה כזאת שהם אחראים על מצב הרוח שלך או הנטיה

שלך לדיכאון?

שאלתם את עצמכם פעם למה יש אנשים שאוכלים הרבה ואף פעם לא משמינים? ואנשים אחרים מה שנקרא- "משמינים

מהאוויר"?

איך זה שלאדם אחד מזון מסוים מקפיץ את רמת הסוכר

ולאדם אחר זה לא מזיז?

התשובה היא:

בגלל הרכב אוכלוסיית החיידקים במעיים.

אולי שמעתם על המיקרוביום- אוכלוסיית חיידקי המעיים.

היום כבר ידוע בעולם המדע שאחד הגורמים המשמעותיים

המשפיעים מבחינה בריאותית הם אוכלוסיית חיידקי המעיים.

יש להם חשיבות עצומה בשמירה על בריאות טובה ומניעת מחלות,

אבל מסתבר שהם גם משפיעים על ההתנהגות שלנו, על התשוקות שלנו לאוכל ואפילו על המשיכה שלנו לאנשים

אחרים…

דמיינו את המעיים שלכם כאזור תוסס, שוקק פעילות. שם נמצאים אינספור חיידקים, וירוסים, פטריות וחיידקים אחרים

המתקיימים במקביל. חלק מהחיידקים הללו הם בעלי בריתנו, הפועלים ללא לאות לשמירה על בריאות המעיים, מסייעים

לספיגת חומרים מזינים ואף משפיעים על הרגישות לאינסולין. עם זאת, ישנם גם עושי צרות שיכולים להפר את האיזון, להוביל

לדלקת, עמידות לאינסולין, השמנה, סוכרת ובעיות בריאות אחרות.

ישנם חיידקים שתורמים לשמירה על המשקל, בעוד שיש כאלה שמעודדים השמנה. יש חיידקים שממש משחררים

חומרים שמעכבים התפתחות סוכרת וכאלה שמאיצים אותה.

פשוט מדהים!

אתם יכולים לאכול את האוכל הכי בריא בעולם, לקחת את תוספי תזונה הכי איכותיים, אבל אם חיידקי המעיים שלכם לא

מאוזנים-

לא תפרקו ותספגו את כל הטוב הזה, ולכן טיפול במיקרוביום הוא אחד הצעדים הראשונים בדרך לשינוי בריאותי והחלמה.

מחלות מעי דלקתיות, השמנת יתר, סוכרת מסוג 2, מחלות לב וכלי דם וסרטן הן רק חלק מהמחלות שנקשרו למיקרוביום לא מאוזן.

מה הכוונה מיקרוביום לא מאוזן?

כמו שאמרנו, המיקרוביום זו מושבה של המוני חיידקים, פטריות ובקטריות. חלקם טובים, חלקם לא. מזה אומר טובים?

בהקשר של סוכרת אלה חיידקים שמעכבים עליה במשקל, שומרים על כך שאחרי המזון שאכלנו הסוכר לא יקפוץ, ומנגד

חיידקים רעים הם כאלה שמגבירים תנגודת אינסולין והשמנה ומשחררים חומרים שמאיצים סוכרת.

במעי בריא כל החיידקים האלה יחיו בשלום אחד עם השני, והמעי יכיל כמות גדולה ומגוונת של חיידקים טובים.

כשאנחנו מדברים על מיקרוביום לא מאוזן יכולים להיות שני מצבים לכך:

1. שהחיידקים הרעים שגשגו יותר מדי על חשבון החיידקים הטובים, האיזון הופר וכעת הם השולטים.

2. כמות סוגי ומגוון החיידקים נמוכה.

אנחנו רוצים שיהיה לנו עושר חיידקים.

במחקרים נמצא שלאנשים עם עושר חיידקים נמוך סבלו יותר מהשמנה, עמידות לאינסולין (הגורם לסוכרת מסוג 2),

טריגליצרידים גבוהים ורמות גבוהות יותר של סמנים דלקתיים, בהשוואה לאנשים בעלי עושר חיידקים גבוה. ולא רק שאנשים

עם עושר חיידקים נמוך היו שמנים יותר, אלא שאנשים שמנים עם עושר חיידקים נמוך יותר גם עלו יותר במשקל עם הזמן.

יש ראיות לכך שהמיקרואורגניזמים במעי שולטים גם בתשוקות שלנו למזון.

חייבים כל פעם איזה משהו מתוק

ולא מצליחים לשלוט בהתקפי הבולמוס שלכם?

תאשימו את החיידקים!

חלק מהמיקרואורגניזמים רוצים שנאכל סוכר ושומן. לאנשים שמתים על שוקולד, למשל, יש מטבוליטים חיידקיים שונים מאלו

שיש לאנשים שאדישים לשוקולד. ייתכן שהמטבוליטים החיידקיים האלה הם האות שגורם לכם להשתוקק לשוקולד.

אבל יש לנו גם רצון חופשי שמאפשר לנו לבחור מה להכניס לפה, והבחירות האלה הן שקובעות בסופו של דבר את בריאות

המיקרוביום והגוף שלנו. חשוב מכך: התשוקות ובלוטות הטעם יכולות להשתנות, כך שבמובן מסוים אנחנו יכולים לאלף את

המעי להתאהב במזונות שמועילים לבריאות. אימוץ תוכנית לתזונה בריאה שמיטיבה עם החיידקים המועילים לנו יכולה

לאפשר שחרור מהתשוקות האלו אחת ולתמיד.

בנוסף, כשמתחילים לאכול בצורה מסוימת, זה משנה את חיידקי המעיים וזאת אחת הסיבות שאנשים שעשו שינוי תזונתי

אחרי כמה זמן חשים אפילו בחילה מכל המתוק שהיו רגילים פעם לאכול. הם פשוט לא רוצים את זה יותר, כי גם בלוטות

הטעם שלהם השתנו וזה מרגיש מתוק מדי, וגם חיידקי המעיים רגילים עכשיו לאכול מזונות אחרים, וחיידקי המעיים עובדים

בצורה כזאת- במה שתאכילו את החיידקים- הם ירצו ממנו עוד.

אז כן, יש תקופה קצרה של גמילה מהדברים המתוקים אבל אח"כ אוכלוסיית החיידקים הטובים משגשגת ונוצר איזון בריא

במעיים שמשפיע גם על החשקים שלכם.

תשמעו על ניסוי שמראה כמה החיידקים משפיעים:

מחקרים הראו ששינויים במיקרוביום המעי, במיוחד אצל אנשים עם מחלות מסוימות, לא רק ניתנים לצפייה אלא עשויים גם

לשמש מנבא פוטנציאלי להפרעות עתידיות. לדוגמה, מדענים ערכו מחקר שכלל בדיקת חיתולים משומשים מ-300 תינוקות

בגיל שלושה חודשים. הם גילו ששינויים ספציפיים בחיידקי המעי בשלב מוקדם זה של החיים כבר יכולים לצפות אילו ילדים

יפתחו בסופו של דבר אסטמה.

כדי לבסס קשר סיבתי בין חיידקי מעיים לאסטמה, הם ביצעו ניסוי ייחודי שכלל העברת הצואה מהחיתולים לעכברים שהיו

נטולי חיידקים לחלוטין. ראוי לציין כי החומר הצואה בו נעשה שימוש בניסוי זה לא הגיע מאנשים שאובחנו עם אסטמה אלא

מחיתול של תינוק בן שלושה חודשים, שרק נחשב בסיכון לפתח אסטמה. תוצאת הניסוי הייתה מדהימה שכן כל העכברים

פיתחו ריאות דלקתיות, מה שהצביע על אסטמה.

ועכשיו תשמעו עוד משהו מפתיע:

מכירים את זה שאין לכם כוח להתאמן? ומנגד, את אלה שמכורים לספורט ולהרגשה הטובה של אחרי?

חוקרים מצאו שפגיעה במיקרוביום הביאה לחוסר מוטיבציה לעשות פעילות גופנית. אז אולי זה לא בגלל שאתם עצלנים

או חסרי משמעת עצמית, אלא פשוט בגלל החיידקים שלכם!

בנוסף, פגיעה במיקרוביום הביאה לירידה ביכולת הגופנית.

והכי מטורף: גם כאשר הנבדקים התאמנו הם לא הפיקו הנאה מכך. זה קשור לייצור הנוירוטרנסמיטרים (המוליכים

העצביים) שמושפעים גם הם מהחיידקים! מזה אומר בעצם? זה אומר שגם אם הצלחתם לגרור את עצמכם מהספה,

שמתם נעלי ספורט והתאמנתם- לא תרגישו אחר כך את ההיי של התחושה הכיפית והאדרנלין כמו שאנשים עם

מיקרוביום מאוזן הרגישו.

ומה הבעיה בכך? שיהיה לכם מאוד קשה לחזור ולהתאמן שוב ולהסתמך רק על המשמעת העצמית שלכם אם אתם לא

מקבלים תגמול פיזיולוגי לכך.

כל הדוגמאות האלה באות להראות לכם שמי שנמצא בחזית המדע

ובקיא במידע החדיש והמתקדם ללא הרף, משתמש בטיפול במיקרוביום כאמצעי טיפול חשוב בבעיות בריאות רבות, גם

בכאלה נראה שעל פניו נראה אין להם קשר למערכת העיכול באופן ישיר, בהם השמנה וסוכרת.

אז הבנו שחידוש אוכלוסיית החיידקים במעיים הוא צעד חובה בדרך להחלמה. אז פשוט נקנה תוסף של פרוביוטיקה? אז זהו,

שזה לא כל כך פשוט.

מעטות הפרוביוטיקות שבאמת איכותיות.

הבעיה עם רוב תוספי הפרוביוטיקה שנמצאים על המדף הוא שרובם לא מכילים חיידקים פעילים, ורוב החיידקים בהם כבר

מתים. גם אלה שכן מכילים חיידקים פעילים, רוב החיידקים שם אינם מתאימים להתיישבות במעיים של בני האדם. הם כן

ייתנו לכם שיפור כשתשתמשו בהם, הם יוסיפו חיידקים טובים וידידותיים במעיים, אך כשתפסיקו להשתמש בתוסף- תיגמר

ההשפעה.

חשוב גם לציין שדרך פרוביוטיקה אפשר לקבל אולי 10 סוגי חיידקים, אבל במיקרוביום בריא, יש בדרך כלל מאות או אלפי

סוגים שונים של חיידקים.

רוב תוספי הפרוביוטיקה נותנים הטבה מקומית זמנית. כשהם מגיעים למעיים הם נותנים תועלת, אבל אין להם את היכולת

להישאר שם ולהשתקע ולכן תוך זמן קצר הם נשטפים החוצה, והשפעתם המיטיבה הייתה זמנית או חלקית בלבד ולכן יש

צורך לקחת אותם כל הזמן כדי ליהנות מהתוצאות שלהם.

לעומת זאת,

ברגע שמטפלים במעי כמו שצריך משיגים שיפור אמיתי לאורך זמן. לפעמים בהחלט איעזר בתוספים פרוביוטיקה מזנים

ספציפיים, אבל ההבדל הוא שסוגי הפרוביוטיקה האלה הוכחו כיעילים בייצור מושבות חיידקים חדשות במעי,

ולא צריך לקחת אותם יותר מחודש-חודשיים כדי להגיע למצב של יישוב. הם כבר עשו את העבודה, את ההתיישבות, ואז

אפשר להתמקד בדברים אחרים. המטרה שלנו היא לא לקחת פרוביוטיקה לכל החיים אלא, להקים מושבות חיידקים חדשות

ולתת להם לשגשג לבד.

אז איך נוכל לשפר את איזון חיידקי המעיים שלנו?

1. היפטרו מכל הגורמים שפוגעים במיקרוביום.

2. צרכו מזונות שיביאו לשגשוג וגדילת מגוון סוגי החיידקים

3. האכילו אותם במזון שיגרום להם לשגשג.

שלושת הסעיפים האלה הם תורה בפני עצמה ואפשר לעשות מזה קורס שלם. אבל אני אתן לכם דוגמה קטנה לכל סעיף:

1- היפטרו מהגורמים שפוגעים במיקרוביום.

יש הרבה דברים שפוגעים באיזון החיידקים. אחד מהם זה ממתיקים מסוימים. הם יכולים להיות חסרי או דלי קלוריות ואנשים

יעדיפו לבחור אותם במחשבה שהם חוסכים את הקלוריות וגם את עליית הסוכר. אז אולי הסוכר לא עלה במיידי, וחסכתם את

הקלוריות האלה כרגע, אבל מתחת לפני השטח שיבשתם את המיקרוביום שבין תוצאותיו זה השמנה, הגברת תנגודת

האינסולין וסוכרת. תענוג.

תוכלו לקרוא מידע מרתק על הממתיקים ותחליפי הסוכר בערכת הבריאות שלי.

דבר נוסף שפוגע בחיידקים זה מי פה. כל הליסטרין ומיניהם. פשוט אל תשתמשו בזה. אפשר להשתמש בדברים אחרים וטבעיים מצמחים שגם יותר אפקטיביים ועוזרים ומטפלים בדלקת חניכיים וריח פה אך לא פוגעים במיקרוביום.

תרופות מסוימות גם פוגעות באיזון חיידקי במעיים, כמו:

• אנטיביוטיקה

• מטפורמין (תרופה לטיפול בסוכרת)

• תרופות סותרות חומצה

• גלולות למניעת היריון

• סטרואידים

• תרופות להורדת כולסטרול ממשפחת הסטטינים

• תרופות ללחץ דם,

• תרופות לטיפול בחרדה ודיכאון

• תרופות משלשלות

• תרופות נוגדי דלקת ללא מרשם כמו: אקמול, אדוויל, נורופן, אספירין

• קורטיזון/ סטרואידים.

• גלולות למניעת הריון

אבל התרופות שהכי שמשפיעות לרעה על איזון פלורת המעי הם אנטיביוטיקה, תרופות סותרות חומצה, מטפורמין ותרופות משלשלות.

2- אכלו מזונות שיביאו לשגשוג וגדילת מגוון סוגי החיידקים.

בכל פעם שאתם אוכלים, כל ביס שאתים לוקחים, הכל בסופו של דבר הולך לאורגניזמים הזעירים החיים במעיים שלכם. הם

זקוקים לאנרגיה בדיוק כמונו, ולכן גם האוכל שלנו הופך למזון שלהם. עם זאת, אורגניזמים שונים מעדיפים סוגים שונים של

מזון. לכן, הבחירות שאתם עושה בתזונה שלכם יכולות לחזק אורגניזמים מסוימים תוך כדי להפוך אחרים לחלשים יותר. אם

תימנעו לחלוטין ממזונות מסוימים, האורגניזמים המסתמכים עליהם יגוועו ברעב וימותו. אורגניזמים אלה מתרבים במהירות,

כך שבחירות המזון שתבצעו היום יכולות להשפיע על התפתחותם של דורות רבים של אורגניזמים. זה לא לוקח הרבה זמן

לשנות את אורגניזמי המעיים שלכם, אפילו ביס אחד יכול לעשות את ההבדל. החדשות הטובות הן שיש לך שליטה על האוכל

שאתם אוכלים, מה שאומר שיש לכם שליטה על סוגי האורגניזמים במעיים שלכם.

3- האכילו אותם במזון שיגרום להם לשגשג

החיידקים צריכים לאכול, בדיוק כמונו. כדי שתהיה לנו אוכלוסיית חיידקים בריאה ומגוונת, צריך לתת להם את המזון הנכון. זה

נקרא פרהביוטיקה.

אחד המזונות שהחיידקים אוהבים במיוחד זה סיבים, כמו:

שיבולת שועל, קטניות, גריסים ועוד ועוד.

ולא, תוספת סיבים מבחוץ זה לא נחשב.

דרך אגב, במזונות מהחי אין בכלל סיבים…

בטיפול שלי עם סוכרתיים אני תמיד מתייחסת גם לפן של המיקרוביום שכן אי אפשר באמת לטפל בסוכרת כמו שצריך

אם מתעלמים מהנדבך העצום הזה, כי הוא פשוט חשוב מדי ומשמעותי מדי בשביל להתעלם ממנו.

אנחנו עושים סשן שלם שמתייחס רק לחלק הזה. אני מסבירה להם מה גורם לחוסר איזון בחיידקים, איך אפשר לגרום

לאוכלוסייה גדולה יותר ומגוונת של חיידקים, מה האוכל שהם צריכים לקבל כדי לשגשג.

והיופי בזה שזה אומנם משפיע על רמת הסוכר ועל הסוכרת, אבל בעצם, כמו שהבנתם הכל עובד בסינרגיה, ובצורה הזאת

אנחנו משפרים את בריאות הגוף כולו.

אם אתם רוצים לטפל בסוכרת בצורה מדעית ומקיפה באמת,

תתכוננו לתוכנית אחרת ממה שאתם רגילים.

זאת לא עוד תוכנית סטנדרטית מאותם הדברים שכבר שמעתם וניסיתם. הכל מוכח מדעית ברמה הגבוהה ביותר שיש.

אני לוקחת את התאוריה והופכת את זה לפרקטיקה- הלכה למעשה.

ההתייחסות שונה לגמרי. הגישה שונה לגמרי. והתוצאות שונות לגמרי!

למילוי שאלון התאמה ויצירת קשר:

https://maya-nisan.ravpage.co.il/diabetes7